أقامت جمعية دار المنار لرعاية الوالدين محاضرة (الصيام من أجل الصحة) وذلك استعداداً لاستقبال الشهر الفضيل رمضان، حيث تطرق الدكتور علي أحمد البقارة استشاري طب الأسرة والمجتمع عضو مجلس الإدارة إلى أسس الحياة الصحية المعتمد على التغذية المتوازنة الجيدة والرياضة البدنية المنتظمة واليومية وأهميتها والراحة والنوم الكافي من 7-8 ساعات يوميا.
ومن ثم شرح العادات الخاطئة في رمضان الشهر الفضيل والأمراض المزمنة وكيفية أداء فريضة الصيام بدون الأضرار بالنفس استنادا إلى قوله تعالى: «لا يكلف الله نفسا إلا وسعها». وأكد الدكتور ضرورة زيارة الطبيب المعالج لأصحاب الأمراض المزمنة والاتفاق على إمكانية الصوم وكيفية أخذ الأدوية وما هي نصائح طبيب العائلة في مجال الأكل ونوعيته.
وأكد كذلك الدكتور علي أحمد البقارة أهمية السحور والاكل الخالي من الدسم والحلويات والموالح من مخللات وغيرها، وحث على تجنب المشروبات الغازية والتقليل من الشاي والقهوة لأن هذه السوائل تزيد من إدرار البول والعطش في النهار، والغذاء الدسم والحلويات تزيد السمنة وعدم انتظام السكري.
كما نصح بعدم شرب المثلجات والماء البارد قبل وأثناء وجبة الإفطار التي تؤدي إلى تقلصات في الجهاز الهضمي.
كما تطرق إلى مضار الإسراع في تناول الطعام لأنه يسبب زيادة الوزن واضطراب في الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى الأكل ومشاهدة البرامج التلفزيونية التي تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، وأن النوم بعد وجبة الإفطار عادة غير صحية، حيث يحتاج الجهاز الهضمي إلى الكثير من الدم بينما النوم يؤدي إلى تباطؤ الدورة الدموية وتؤثر على عملية الهضم
كما أكد ضرورة تناول كمية كافية من السوائل من ماء وسؤال غير محلاة في حدود 10 أكواب موزعة بين فترة الفطور والسحور وعدم تناول كمية كبيرة من السوائل في فترة السحور ويمكن تناول الفواكه مثل البطيخ والعنب والتفاح والطماطم والخيار لما فيها من كمية سوائل، وكذلك تناول الخضراوات والفواكه لاحتوائها على الألياف والفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الإنسان.
واقترح وجبة الإفطار تبدأ بثلاث تمرات، والتي تمدنا بالطاقة والألياف والمعادن وبعض الفيتامينات وتقلل الاحساس بالجوع والعطش وبالتالي تقل كمية الاكل التي يتناولها الصائم وبعدها ماء دافئ غير مثلج او شوربة خضار او عدس والتركيز على الخضراوات والفواكه وبعض الثريد او العيش واللحم المشوي أو الصالونة قليلة الدسم، ويمكن استبدالها بالدجاج المشوي منزوع الجلد او السمك المشوي والتحلية والماء نتركها بعد الانتهاء من وجبة الإفطار. وتطرق الدكتور علي إلى أصحاب الأمراض المزمنة الذين عليهم زيارة الطبيب المعالج ومناقشة إمكانية الصوم وتعديل اوقات تناول الادوية وكميتها.
وفي الأخير تمنى الدكتور علي أحمد البقارة الصحة والعافية وطول العمر للجميع وصياما مقبول.
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟
لا تتردد في إعطاء تعليقك ومشاركة رأيك