الأخصائية نغـم نــور الـدين تقدم نصائح للوقاية من سرطان الثدي

هناك‭ ‬بعض‭ ‬النصائح‭ ‬المهمة‭ ‬لكي‭ ‬تقي‭ ‬نفسك‭ ‬من‭ ‬سرطان‭ ‬الثدي‭ ‬تنصح‭ ‬بها‭ ‬قراء‭ ‬الخليج‭ ‬الطبي‭ ‬أخصائية‭ ‬التغذية‭ ‬العلاجية‭ ‬نغم‭ ‬نور‭ ‬الدين‭ ‬رئيس‭ ‬قسم‭ ‬التغذية‭ ‬العلاجية‭ ‬بمستشفى‭ ‬ابن‭ ‬النفيس‭ ‬وهي‭ ‬كالتالي‭:‬

1‭ -‬الوصول‭ ‬إلى‭ ‬وزن‭ ‬صحي‭ ‬والمحافظة‭ ‬عليه‭.‬

2‭ -‬زيادة‭ ‬الحركة‭ ‬لتصل‭ ‬إلى‭ ‬10‭ ‬آلاف‭ ‬خطوة‭ ‬في‭ ‬اليوم‭. ‬

3‭ -‬عدم‭ ‬الإفراط‭ ‬في‭ ‬تناول‭ ‬المكملات‭ ‬الغذائية‭ ‬من‭ ‬دون‭ ‬استشارة‭ ‬الطبيب‭. ‬

4‭ -‬التنوع‭ ‬الغذائي‭ ‬البقوليات‭ -‬الخضار‭-‬الفاكهة‭ ‬الحبوب‭ ‬الكاملة‭ (‬الخبز‭ ‬الأسمر‭ ‬والكينوا‭ ‬–الأرز‭ ‬الأسمر‭ ‬والبرغل‭). ‬

5-الابتعاد‭ ‬عن‭ ‬اللحوم‭ ‬المصنعة‭. ‬

6‭ -‬الابتعاد‭ ‬عن‭ ‬الوجبات‭ ‬السريعة‭ ‬والمقليات‭ ‬الغنية‭ ‬بالدهون‭. ‬

7‭ -‬الابتعاد‭ ‬عن‭ ‬المشروبات‭ ‬الغازية‭ ‬المليئة‭ ‬بالسكريات‭ ‬والتي‭ ‬تؤدي‭ ‬إلى‭ ‬زيادة‭ ‬الشهية‭ ‬والوزن‭.‬

8‭ -‬التشجيع‭ ‬على‭ ‬الرضاعة‭ ‬الطبيعية‭ ‬فهي‭ ‬تحمي‭ ‬من‭ ‬سرطان‭ ‬الثدي‭ ‬