تحذير لـ«الصحة الخليجي» في رمضان.. الإكثار من مشروبات الكافيين كالقهوة والشاي يسبب الجفاف

كتبت‭ ‬فاطمة‭ ‬علي‭:‬

كشف‭ ‬مجلس‭ ‬الصحة‭ ‬الخليجي‭ ‬في‭ ‬حساباته‭ ‬الرسمية‭ ‬على‭ ‬وسائل‭ ‬التواصل‭ ‬الاجتماعي‭ ‬وعبر‭ ‬سلسلته‭ ‬التوعوية‭ (‬إشاعة‭ ‬الأسبوع‭) ‬حقيقة شرب‭ ‬القهوة‭ ‬في‭ ‬رمضان‭ ‬هل‭ ‬تسبب‭ ‬الجفاف،‭ ‬موضحا‭ ‬أن‭ ‬الإكثار‭ ‬من‭ ‬المشروبات‭ ‬التي‭ ‬تحتوي‭ ‬على‭ ‬كافيين‭ ‬مثل‭ ‬الشاي‭ ‬والقهوة‭ ‬والغازيات؛‭ ‬يعزز‭ ‬من‭ ‬إدرار‭ ‬البول؛‭ ‬ما‭ ‬قد‭ ‬يؤدي‭ ‬إلى‭ ‬الجفاف‭. ‬وأوضح‭ ‬المجلس‭ ‬في‭ ‬إنفوجرافيك‭ ‬تثقيفي،‭ ‬أن‭ ‬أبرز‭ ‬علامات‭ ‬الجفاف‭ ‬العطش‭ ‬الشديد‭ ‬وتشنج‭ ‬العضلات‭ ‬واللون‭ ‬الداكن‭ ‬للبول،‭ ‬والشعور‭ ‬بالضعف‭ ‬والإعياء‭. ‬ونصح‭ ‬بضرورة‭ ‬الحرص‭ ‬على‭ ‬أن‭ ‬يحتوي‭ ‬نمط‭ ‬الغذاء‭ ‬خلال‭ ‬رمضان‭ ‬على‭ ‬مصادر‭ ‬للسوائل‭ ‬المختلفة،‭ ‬وعدم‭ ‬تجاوز‭ ‬الحد‭ ‬اليومي‭ ‬من‭ ‬الكافيين‭ ‬400‭ ‬مليجرام‭ ‬أو‭ ‬ما‭ ‬يعادل‭ ‬4‭- ‬5‭ ‬أكواب‭. ‬يذكر‭ ‬أن‭ ‬مجلس‭ ‬الصحة‭ ‬الخليجي‭ ‬يسعى‭ ‬بشكل‭ ‬مستمر‭ ‬ومنظم‭ ‬إلى‭ ‬توعية‭ ‬المجتمعات‭ ‬الخليجية‭ ‬من‭ ‬المفاهيم‭ ‬والطرق‭ ‬الخاطئة‭ ‬التي‭ ‬تكون‭ ‬دارجة‭ ‬بشكل‭ ‬واسع‭ ‬بين‭ ‬الناس،‭ ‬إضافة‭ ‬إلى‭ ‬بعض‭ ‬الأمراض‭ ‬الناشئة‭ ‬والمستوطنة‭. ‬وعلى‭ ‬الصعيد‭ ‬ذاته‭ ‬كشف‭ ‬مجلس‭ ‬الصحة‭ ‬الخليجي‭ ‬عن‭ ‬مجموعة‭ ‬من‭ ‬الخطوات‭ ‬البسيطة‭ ‬التي‭ ‬تساعد‭ ‬على‭ ‬التخلص‭ ‬من‭ ‬الأرق‭ ‬خلال‭ ‬رمضان‭ ‬في‭ ‬إنفوجرافيك‭ ‬تثقيفي‭ ‬نشره‭ ‬أمس‭ ‬في‭ ‬حساباته‭ ‬الرسمية‭ ‬على‭ ‬وسائل‭ ‬التواصل‭ ‬الاجتماعي‭. ‬وأوضح‭ ‬المجلس‭ ‬أن‭ ‬التدريب‭ ‬على‭ ‬تقنيات‭ ‬الاسترخاء‭ ‬مثل‭ ‬تمارين‭ ‬النفس؛‭ ‬يعتبر‭ ‬عاملًا‭ ‬مساعدًا‭ ‬ضد‭ ‬الأرق،‭ ‬بجانب‭ ‬استخدام‭ ‬محفزات‭ ‬النوم‭ ‬مثل‭ ‬الذهاب‭ ‬إلى‭ ‬السرير‭ ‬قبل‭ ‬الوقت،‭ ‬والابتعاد‭ ‬عن‭ ‬الهاتف،‭ ‬والحفاظ‭ ‬على‭ ‬وقت‭ ‬ثابت‭ ‬للنوم‭. ‬وبين‭ ‬أن‭ ‬أبرز‭ ‬مسببات‭ ‬الأرق‭ ‬خلال‭ ‬شهر‭ ‬رمضان‭ ‬تتمثل‭ ‬في‭ ‬التغيير‭ ‬المفاجئ‭ ‬في‭ ‬التوقيتات‭ ‬وبيئة‭ ‬النوم‭ ‬غير‭ ‬المناسبة،‭ ‬والأطعمة‭ ‬الدسمة‭ ‬في‭ ‬السحور‭ ‬وتناول‭ ‬المنبهات‭ ‬قبل‭ ‬النوم‭.‬